Диетолог Герасимова рассказала, как укрепить иммунитет зимой

Организм постоянно нуждается в поддержании иммунитета. Летом в рационе людей присутствует много свежих овощей, фруктов и чистой воды. Кроме того, именно в теплое время года можно беспрепятственно получать витамин D из солнечных лучей, который так важен для нормального функционирования организма.

Однако следить за здоровьем в холодную погоду намного сложнее. На холоде легко простудиться, глотнув холодного воздуха. Зимой люди чаще едят жирную пищу, забывая о свежих овощах и фруктах. В беседе с РИАМО врач-диетолог Наталья Герасимова рассказала, как позаботиться о своей иммунной системе зимой.

Специалист посоветовала чаще пить свежие соки и морсы, гулять на свежем воздухе и добавлять в рацион рыбные продукты. При этом самое главное в поддержании иммунитета, по словам Герасимовой, хорошее настроение и занятия спортом, в том числе и на свежем морозном воздухе. Такие физические нагрузки стоит выполнять только подготовленным людям, которые закаляются и не имеют противопоказаний.

Врач также порекомендовала исключить сахаросодержащие напитки, например, лимонады и очень сладкие чаи. Лучше всего пить домашние соки и морсы, а также чистую воду. Зимой отлично подойдут и теплые напитки с имбирем, ягодами и цитрусовыми.

Морские продукты обогащают организм омега-3 жирными кислотами. А вот с искусственными витаминами стоит быть осторожнее. Не стоит принимать витаминные комплексы без консультации со специалистом.

Профессор Ольга Кузнецова также предостерегла россиян от употребления БАДов и искусственных витаминов. Большинство из таких препаратов не имеют четкой доказательной базы, поэтому они могут не только оказаться неэффективны, но еще и нарушить работу организма.