Диетолог Герасимова рассказала, как укрепить иммунитет зимой

/ Юлия Сергеева
Фото: pixabay.com

Организм постоянно нуждается в поддержании иммунитета. Летом в рационе людей присутствует много свежих овощей, фруктов и чистой воды. Кроме того, именно в теплое время года можно беспрепятственно получать витамин D из солнечных лучей, который так важен для нормального функционирования организма.

Однако следить за здоровьем в холодную погоду намного сложнее. На холоде легко простудиться, глотнув холодного воздуха. Зимой люди чаще едят жирную пищу, забывая о свежих овощах и фруктах. В беседе с РИАМО врач-диетолог Наталья Герасимова рассказала, как позаботиться о своей иммунной системе зимой.

Специалист посоветовала чаще пить свежие соки и морсы, гулять на свежем воздухе и добавлять в рацион рыбные продукты. При этом самое главное в поддержании иммунитета, по словам Герасимовой, хорошее настроение и занятия спортом, в том числе и на свежем морозном воздухе. Такие физические нагрузки стоит выполнять только подготовленным людям, которые закаляются и не имеют противопоказаний.

Врач также порекомендовала исключить сахаросодержащие напитки, например, лимонады и очень сладкие чаи. Лучше всего пить домашние соки и морсы, а также чистую воду. Зимой отлично подойдут и теплые напитки с имбирем, ягодами и цитрусовыми.

Морские продукты обогащают организм омега-3 жирными кислотами. А вот с искусственными витаминами стоит быть осторожнее. Не стоит принимать витаминные комплексы без консультации со специалистом.

Профессор Ольга Кузнецова также предостерегла россиян от употребления БАДов и искусственных витаминов. Большинство из таких препаратов не имеют четкой доказательной базы, поэтому они могут не только оказаться неэффективны, но еще и нарушить работу организма.

Новости Северо-Западного
Федерального округа
Новости Северо-Западного
Федерального округа

  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@nw24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза»,  «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В издании NW24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
© 2022 NW24 Новости Северо-Западного Федерального округа.