HR-cпециалист Оборина: начинать работу после новогодних выходных нужно постепенно

По ее словам, каждый переживает адаптацию по-разному: одни полны энергии и готовы действовать, а другие, наоборот, ощущают усталость и рассеянность. Не нужно ожидать от себя высокой продуктивности с первого рабочего дня. Постепенное вхождение в ритм, даже с минимальными усилиями, окажется намного эффективнее.

Оборина подчеркнула, что полноценный отдых играет важную роль в адаптации. Для этого стоит минимизировать воздействие раздражителей, таких как крепкий чай и кофе, громкая музыка или напряженные споры с коллегами. Избыток возбуждения днем усложняет концентрацию, а вечером — засыпание.

Эксперт также советует руководителям в первые дни организовать неформальную планерку, где сотрудники смогут поделиться впечатлениями о праздниках. Это поможет снять эмоциональное напряжение и настроиться на работу.

К тому же в первые рабочие дни стоит сосредоточиться на рутинных задачах, которые проще выполнять после праздников, чем приступать к масштабным проектам. Ключевой момент в возвращении к рабочему режиму — это правильная расстановка приоритетов.

Оборина посоветовала россиянам не забывать заботиться о себе. Например, можно начать утро с полезного завтрака, а также стараться поддерживать водный баланс в течение дня. Здоровое питание помогает снизить нагрузку на организм, улучшить сон и вернуть бодрость.

После праздников организму требуется время для перестройки, поэтому важно избегать резких изменений. Легкие и питательные блюда, вечерняя прогулка или чтение перед сном помогут снизить внутреннее напряжение. Главное — помнить, что возвращение к работе — это процесс, а не соревнование.