Как похудеть без отказа от пиццы, бургеров и сладостей

06 ноября, 2024, 15:00
© unsplash.com

Рост массы тела стал одной из наиболее актуальных проблем у людей во всем мире. Ожирение встречается не только у взрослых и пожилых, но и у детей.

Основная причина лишнего веса — ошибки в питании. Ученые из Университета Бонда (Австралия) предложили метод снижения веса, который позволяет не отказываться от любимых продуктов, в том числе и вредных.

В исследовании, опубликованном в журнале JAMA Network Open, отмечается, что помощь в похудении может оказать питание по графику: следуя такому режиму, можно сбрасывать до 1,8 килограмма за три месяца.

Эффект можно улучшить, создав дефицит калорий, однако даже без этого планирование приемов пищи дало положительные результаты.

Особенно эффективно работает интервальное голодание, при котором разрешено есть в течение 8 часов, а остальные 16 часов воздерживаться от приема пищи.

Еще один способ — сократить число приемов пищи, согласуя их с циркадными ритмами. Такой подход улучшает метаболизм и способствует сжиганию накопленного жира.

Третий вариант подойдет тем, кто не хочет отказываться от любимой еды, — обильный завтрак. Такой подход помогает дольше сохранять чувство сытости, обеспечивая организм необходимыми питательными веществами с самого утра.


Лента новостей
Все главные новости
в одном месте
Новости Северо-Западного
Федерального округа

  • Название издания:
    NW24 (НВ24)
  • Учредитель:
    Новиков М.В., Номер свидетельства: ЭЛ № ФС 77 - 88205 выдано 20.09.2024 Роскомнадзором
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@nw24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
  • Возрастное ограничение:
    18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза»,  «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

© 2020 - 2024 NW24 Все главные новости в одном месте.