По статистике, у 40-60% школьников возникают проблемы с осанкой, а почти 90% нарушений зрения проявляются во время учебы. Основные причины — неудобная мебель, неправильная поза и освещение.
Рабочее место должно быть выделено отдельно от телевизора, мебель рекомендуется из безопасных материалов, таких как дерево, а также должна соответствовать росту и возрасту ребенка. Желательно, чтобы столы и стулья имели регулируемые высоты.
Чтобы определить подходящую высоту мебели, следует ориентироваться на рост ребенка. Постоянная корректировка позы за столом также важна для предотвращения проблем со здоровьем. Правильная посадка подразумевает прямую спину, ноги под углом 90 градусов, а расстояние между грудью и столом должно составлять ширину ладони.
Важно помнить, что неправильная поза может негативно сказаться на здоровье и успеваемости ребенка. Поэтому необходимо приучать к правильной рабочей позе и использовать специальные устройства для учебы.
КАК ВЫБРАТЬ СТУЛ ИЛИ КРЕСЛО?
Оптимально, если сиденье будет с регулировкой глубины, так же как и спинка, которую можно подвинуть. При выборе мебели для школьника важно учитывать высоту, глубину сидения и другие характеристики:
- стул не должен вращаться, чтобы избежать нагрузок на позвоночник;
- он должен быть регулируемым по высоте, чтобы его можно было использовать продолжительное время.
Ортопеды рекомендуют младшим школьникам приобретать стулья вместо кресел, так как они способствуют правильной осанке и большей устойчивости. Дети не будут кататься по комнате в нем, что отвлекает от учебы. Если стул оснащён колесиками, полезна функция их блокировки.
Подлокотники тоже могут быть неуместны, так как постоянное опирание на них может нарушить осанку. Локти должны находиться на столе, а тело — неподвижно.
Если кресло предназначено для работы за компьютером, подлокотники помогут снизить нагрузку на спину.
КАК ВЫБРАТЬ ОСВЕЩЕНИЕ?
Лучше всего расположить стол у окна для естественного света. При этом важно следить, чтобы свет не создавал бликов на экране. Искусственное освещение должно быть мягким и ярким, а настольная лампа располагаться достаточно близко для комфортного чтения без перенапряжения глаз.
