Психолог Бажан объяснила, как решать конфликты в паре

Ссоры и конфликты – часть любых отношений, в том числе и романтических. Гештальт-терапевт Алла Бажан объяснила, что конфликтные ситуации чаще всего возникают на фоне накопившихся недовольств и проблем в паре. По словам психолога, даже небольшие дискомфортные ощущения впоследствии могут вылиться в целый ком проблем, который зачастую сбрасывают во время ссоры или через пассивную агрессию.

В беседе с «АиФ» Бажан рассказала, что эмоции важно научиться замечать и различать. Как ни странно, но люди зачастую не обращают внимание на неприятные ощущения и предпочитают игнорировать их, а не разбираться, что именно их задело, и какие чувства вызвала та или иная ситуация.

Попытка оправдать свои эмоции или ошибки партнера – тоже не выход, так как в этом случае ощущения никуда не денутся, а лишь на время забудутся.

«Очень важно научиться ловить свои ощущения на раннем этапе и говорить об этом, иначе они превратятся в сильное раздражение и даже гнев»,

объясняет специалист.

Такие мелочи, как не вынесенный мусор или не помытая посуда, это не причина ссоры, а лишь повод ее начать и выплеснуть на партнера все накопившиеся эмоции. Чтобы не допускать конфликтов, связанных с мелкими бытовыми и другими схожими проблемами, можно пользоваться техникой «я-сообщение». Нужно сказать партнеру, что конкретно вы чувствуете, что вас не устраивает, и чего бы вам от него хотелось. Разумеется, делать это нужно в спокойной обстановке и без криков.

Психолог отмечает: главный инструмент для выхода из конфликтов – открытый диалог. Если конструктивного разговора не получается, но оба партнера хотят сохранить отношения, стоит обратиться к семейному психологу.

В случаях, когда психотерапия не устраивает пару, можно попытаться справиться своими силами. Для начала необходимо научиться контролировать себя и не усугублять конфликт. Крики и оскорбления не помогут вам выяснить отношения и разобраться в их негативных аспектах. Важно успокоиться и настроить себя на подробный диалог.

Несмотря на то, что что ссоры – малоприятная часть отношений, это очень важная составляющая. Через конфликты люди учатся разговаривать, понимать друг друга и выстраивать коммуникацию по-новому. Важно, чтобы оба партнера были готовы к переменам и конструктивным беседам. В противном случае, отношения стоит закончить.