Уфимские специалисты рассказали, как сохранить хорошее зрение

В условиях современности, где повсеместно используются различные устройства и работа за ПК занимает много времени, здоровье глаз подвергается серьезным рискам. Специалисты из поликлиники №43 в Уфе поделились рекомендациями, которые помогут сохранить зрение, пишет Ufatime.ru.

Во-первых, регулярные проверки у офтальмолога помогут выявить возможные проблемы на ранних стадиях. Оптимальная частота визитов — один раз в год.

Во-вторых, важно помнить о правилах работы за компьютером. Эксперты советуют использовать правило 20-20-20: каждые 20 минут смотреть на объект, находящийся на расстоянии примерно 6 метров, в течение 20 секунд. Это помогает снизить напряжение глаз.

Кроме того, здоровое питание играет ключевую роль. Включение в рацион продуктов, богатых витаминами A, C, E и омега-3 жирными кислотами, способствует поддержанию остроты зрения. Также полезны морковь, шпинат и рыба.

Физическая активность и отказ от курения не менее важны. Регулярные физические нагрузки улучшают кровообращение, что положительно влияет на здоровье органов зрения. Соблюдение этих рекомендаций поможет сохранить зрение на долгие годы, обеспечив яркость и четкость каждого момента жизни.

Ранее NW24 сообщало, что врач Миргородская назвала самые полезные для здоровья глаз продукты.