Для поддержания энергии, необходимой во время учебы и повседневной активности, ребенку нужно начинать день с завтрака, богатого белком, заявила в комментарии РИА Новости заместитель главврача по детству Люберецкой областной больницы Елена Позднякова.
По ее словам, продукты с высоким содержанием белка особенно полезны на завтрак, так как белок является источником энергии и строительным материалом для организма. Энергия необходима для концентрации на уроках и усвоения нового материала, а белок, как строительный материал, важен для растущего организма, ведь из него формируются органы и ткани. Отличными источниками белка являются творог, яйца, сыр и молочные продукты.
Позднякова подчеркнула, что идеальный завтрак для школьника может включать творог или сырники, яйца или омлет, а также каши, например, гречневую или геркулесовую, которые можно дополнить маслом. Такое сочетание продуктов обеспечивает не только белок, но и полезные жиры, включая Омега-3.
Стоит помнить, что каши содержат в своем составе белок. Гречневая, геркулесовая или рисовая каша, особенно с добавлением масла и молока, обогащают рацион необходимыми питательными веществами, такими как белок и жиры, пояснила врач.
Подписывайтесь на Новости NW24.RU и на наш канал в Дзенe.
В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».
Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода», «Медуза», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.