Холестерин может повышаться из-за возраста, генетики и питания. Врач-диетолог Арина Мамина в беседе с «Лентой.ру» перечислила продукты, которые влияют на его уровень в крови.
По ее словам, повышению холестерина способствуют ультрапереработанные продукты — фастфуд, сладости, чипсы и кондитерские изделия. Также его уровень увеличивают продукты животного происхождения с насыщенными жирами — мясо, молочные продукты, сливочное масло, сыры и жирные морепродукты.
Мамина посоветовала россиянам заменить насыщенные жиры ненасыщенными, например, оливковым или подсолнечным маслом вместо сливочного или маргарина. Также нужно есть больше рыбы, орехов и семян.
Трансжиры и добавленный сахар тоже приводят к увеличению уровня холестерина в крови. В связи с этим их употребление стоит ограничить.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует ограничивать потребление добавленного сахара до 5-10% от общего количества углеводов и соли до 3-5 граммов в сутки.
Отказ от продуктов, повышающих холестерин, особенно важен для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Однако этот отказ должен быть разумным, так как организму требуются питательные вещества, которые могут содержаться в продуктах, повышающих уровень холестерина в крови, заключила Мамина.
Подписывайтесь на Новости NW24.RU и на наш канал в Дзенe.
В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».
Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода», «Медуза», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.