Каши, овощи, фрукты, орехи, растительные масла и жирная рыба помогают снизить уровень холестерина в крови, заявила в беседе с телеканалом «Москва 24» врач-диетолог и нутрициолог Ирина Писарева.
По ее словам, особое внимание следует уделить продуктам, богатым клетчаткой и пищевыми волокнами. Специалист посоветовала россиянам включать в рацион такие каши, как овсяная и гречневая, а также отруби и другие цельнозерновые продукты.
Писарева отметила, что людям с высоким уровнем холестерина в крови важно потреблять полиненасыщенные жирные кислоты, такие как омега-3, которые можно найти в растительных маслах, орехах, авокадо и жирной рыбе, например, в лососевых и скумбрии. Она также рекомендовала есть рыбу не менее 2-3-х раз в неделю.
Для дополнительного снижения холестерина врач может назначить биологически активные добавки с омега-3 или соответствующие препараты.
Подписывайтесь на Новости NW24.RU и на наш канал в Дзенe.
В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».
Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода», «Медуза», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.