Для предотвращения проблем с пищеварением ужинать следует за 3 часа до сна, заявил в беседе с aif.ru врач-эндокринолог и диетолог Антон Поляков.
По его словам, ночью пищеварительная система работает хуже, чем днем. Жирная, сладкая или острая пища, которую часто едят вечером, плохо переваривается. Это может создать дополнительную нагрузку на ЖКТ, нарушить микрофлору кишечника, перегрузить поджелудочную железу и даже привести к панкреатиту.
Если в ужине преобладает углеводная пища, например, сладости, это стимулирует выработку адреналина, что может вызвать ночные пробуждения и повышенное возбуждение, затрудняющее засыпание, отметил Поляков.
Он посоветовал россиянам ужинать за 3 часа до сна и ориентироваться на животный белок — мясо, рыбу, птицу, морепродукты, а также на некрахмалистые овощи, такие как помидоры и огурцы.
Подписывайтесь на Новости NW24.RU и на наш канал в Дзенe.
В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».
Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода», «Медуза», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.