Силовые тренировки могут помочь пожилым людям справиться с бессонницей, утверждают эксперты по сну, пишет Daily Mail.
Исследователи с медицинского факультета Университета Махидол в Бангкоке (Таиланд) провели анализ 24 клинических испытаний с участием более 2-х тысяч добровольцев в возрасте от 60 лет.
Было установлено, что силовые упражнения с отягощениями оказались вдвое эффективнее в борьбе с бессонницей по сравнению с аэробными нагрузками, согласно стандартной шкале оценки сна и его качества.
По мнению специалистов, улучшение засыпания у пожилых людей связано именно с увеличением мышечной массы, которое достигается за счет силового тренинга. Это делает его более эффективным по сравнению с традиционными занятиями для старшего возраста, такими как пилатес, йога или прогулки.
Подписывайтесь на Новости NW24.RU и на наш канал в Дзенe.
В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».
Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода», «Медуза», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.