Многие люди страдают от недосыпания, ограничиваясь всего 5-ю часами сна в сутки. Это приводит к хронической усталости и может потребовать до 3-х недель дополнительного сна. Врач-кардиолог Наталия Золотарева в беседе с Лайф предупредила о негативном влиянии недостатка сна на сердечно-сосудистую систему.
По ее словам, во время сна происходят разные фазы: медленный и быстрый сон, а также сон со сновидениями. Медленные стадии восстанавливают физические ресурсы, секрецию гормонов, замедляют сердечный ритм и снижают давление. Мозг обрабатывает информацию и формирует память.
Золотарева отметила, что недостаток сна нарушает обмен веществ и эндокринные функции, повышает артериальное давление и уровень цитокинов, увеличивая риск атеросклероза и ишемической болезни сердца. Также нехватка глубокого сна влияет на выработку гормонов, что приводит к проблемам с обменом глюкозы и увеличивает риск метаболического синдрома.
Врач обратила внимание на важность гигиены сна и посоветовала избегать употребления алкоголя и кофеина. Еще она рекомендует отказаться от курения, а также завершать прием пищи за 2-2,5 часа до сна и не пользоваться гаджетами.
При хронических проблемах со сном необходимо регулярно проходить осмотры у кардиолога и следить за здоровьем.
Подписывайтесь на Новости NW24.RU и на наш канал в Дзенe.
В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».
Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода», «Медуза», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.