Врач-нутрициолог Анастасия Жигунова в беседе с URA.RU заявила, что сладости, печенье, булочки, питьевой сладкий йогурт, протеиновые батончики, снеки, батончики-мюсли и фруктово-ягодные снеки, в которых вместо сахара используется фруктоза, являются вредными перекусами. Также она не рекомендует пить фруктовые фреши.
Такая еда резко и ненадолго повышает уровень сахара в крови, вслед за которым растет инсулин. Затем этот гормон вместе с глюкозой резко падают, что приводит к слабости, чувству голода и даже тремору. Частые скачки инсулина могут привести к нарушению углеводного обмена и сахарному диабету, пояснила медик.
Она добавила, что перекусы необходимы профессиональным спортсменам и людям с заболеваниями ЖКТ. Остальным рекомендуется есть три раза в день, с промежутками между приемами пищи от 3 до 5 часов. Если в этот промежуток хочется есть, значит, прием пищи был несбалансированным.
По словам Жигуновой, чтобы избежать вредной еды, нужно планировать приемы пищи заранее. Тем, кто хочет похудеть, лучше не перекусывать, а сбалансировать приемы пищи. Если захотелось есть не вовремя, можно выпить стакан теплой воды — иногда жажда маскируется под чувством голода.
Если перекус необходим, врач рекомендует отдавать предпочтение белково-жировым продуктам и сложным углеводам, таким как смузи из зелени, листовых овощей с ягодами и семенами или орешками. Также можно съесть зеленый салат с добавлением яиц и авокадо, фруктово-ореховую смесь или кисломолочные продукты.
Подписывайтесь на Новости NW24.RU и на наш канал в Дзенe.
В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».
Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода», «Медуза», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.