Британский диетолог Сара Абдула в интервью GBNews поделилась рекомендациями по составлению идеального завтрака для поддержания стабильного уровня сахара в крови.
По мнению эксперта, важно исключить из рациона продукты с добавленным сахаром и рафинированные углеводы. В качестве идеального завтрака она предлагает вареные яйца, овсянку и арахисовое масло с зерновым хлебом.
Яйца — это низкокалорийный продукт, богатый белком, который замедляет усвоение глюкозы. Желток содержит антиоксиданты и питательные вещества, полезные для организма. Кроме того, яйца прекрасно подходят тем, кто хочет сбросить лишний вес, отметила Абдула.
Она добавила, что овсянка помогает снижать уровень глюкозы благодаря наличию растворимой клетчатки. Если добавить в кашу тыкву, она станет еще более полезной.
Арахисовое масло благодаря содержанию полезных жиров замедляет выброс сахара в кровь. Диетолог уточнила, что нужно выбирать натуральное масло без добавленного сахара, употребляя его с многозерновым хлебом.
Интересный факт: современный рецепт арахисового масла был создан в конце XIX века доктором Джоном Харви Келлогом, который хотел популяризировать вегетарианство благодаря растительному белку. Однако первые аналоги этого продукта, как считают историки, готовили еще древние инки.
Подписывайтесь на Новости NW24.RU и на наш канал в Дзенe.
В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».
Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода», «Медуза», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.