Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Однако есть продукты, которых лучше избегать, если вы хотите похудеть, заявили эксперты портала Verywell Health.
По их словам, сладкие напитки, такие как газировка и энергетики, содержат много сахара и калорий. Они могут привести к набору веса и повышенному риску развития диабета второго типа. Более полезными альтернативами являются фруктовый сок (в умеренных количествах), газированная вода без сахара и ароматизированная вода со вкусом фруктов.
Фастфуд содержит много жира, соли и калорий, оставляя чувство голода после употребления. Частое употребление фастфуда может привести к снижению качества питания и вытеснению здоровой пищи продуктами с низким содержанием питательных веществ.
Конфеты высококалорийные, а также содержат большое количество жира и сахара. Более полезными вариантами являются ягоды, яблочные дольки, гранола и небольшое количество темного шоколада.
Жареные блюда, такие как чипсы и картофель фри, могут способствовать набору веса больше, чем другие продукты.
Белый хлеб и макароны, приготовленные из рафинированной муки, способствуют набору веса.
Белый рис быстро повышает уровень сахара в крови, а также не содержит витаминов, минералов, клетчатки и белка.
Мороженое можно заменить замороженным виноградом, батончиками с греческим йогуртом, йогуртовым парфе или фруктовыми смузи.
Пицца может привести к набору веса и увеличению количества жира на животе. Переработанное мясо затрудняет снижение веса и содержит канцерогены, вызывающие рак.
Некоторые фруктовые соки могут содержать в своем составе много сахара, а также не имеют клетчатки по сравнению с цельными фруктами.
Высококалорийный кофе со сливками лучше заменить чаем, черным или холодным кофе.
Алкогольные напитки приводят к набору веса, а продукты с высоким содержанием добавленного сахара, такие как хлопья для завтрака, ароматизированный йогурт и гранола из магазина, содержат мало белка и не насыщают.
