Короткий сон в дневное время продолжительностью 15-20 минут может значительно повысить уровень энергии и улучшить концентрацию, заявил в комментарии РИА Новости главный психиатр Москвы Георгий Костюк.
По его словам, такой метод помогает быстро восстановить силы после тяжелого дня. Для быстрого восстановления и улучшения настроения при ограниченном времени можно использовать релаксационные и дыхательные упражнения, а также физическую активность, прослушивание музыки, чтение, теплую ванну, общение с природой и близкими.
Костюк подчеркнул, что такие методы не требуют много времени, но их регулярное применение может значительно повысить качество жизни и помочь поддерживать ментальное здоровье при высоких нагрузках.
Подписывайтесь на Новости NW24.RU и на наш канал в Дзенe.
В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».
Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода», «Медуза», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.