Осенью многим россиянам становится грустно из-за плохой погоды, однако психолог Ольга Романив предложила способы борьбы с хандрой.
По ее словам, один из таких способов — больше гулять, так как ходьба улучшает настроение благодаря выработке эндорфинов. Активность на работе тоже важна: делайте перерывы и разминку. Еще можно завести питомца — прогулки с ним помогут бороться с хандрой и поддержат физическую активность.
Романив в беседе с Лайф отметила, что прогулки с собакой — отличный повод выйти на улицу и активно провести время. Общение с животными снижает стресс и улучшает самочувствие. Если вы пока не готовы завести питомца, рассмотрите волонтерство в приютах или общение с друзьями и знакомыми.
Не менее полезна регулярная уборка и приготовление домашней еды без переработанных продуктов и сахара. Используйте выходные для приготовления замороженных обедов и ужинов, чтобы облегчить выбор здоровых блюд в течение рабочей или учебной недели, заключила психолог.
Подписывайтесь на Новости NW24.RU и на наш канал в Дзенe.
В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».
Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода», «Медуза», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.