Терапевт Никулина раскрыла неочевидные секреты борьбы с бессонницей

01 октября, 2024, 12:03
© freepik.com

Врач-терапевт Ирина Никулина заявила, что бессонница возникает из-за стресса и проблем с выработкой гормона сна. В беседе с «Лентой.ру» она поделилась необычными способами борьбы с этим состоянием.

Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Для восстановления нормального сна важно контролировать стресс, например, с помощью дыхательных упражнений. Если вы просыпаетесь ночью и не можете снова заснуть, врач рекомендует следующее:

  • перед сном читайте книгу при тусклом свете, держа ее так, чтобы глаза были направлены вниз;
  • если посреди ночи вы не можете заснуть, не нервничайте, а просто расслабьтесь.

Также сон может нарушаться из-за недостатка мелатонина. Это может быть связано с несколькими факторами:

  • долгое нахождение в ярко освещенном помещении;
  • использование гаджетов;
  • чистка зубов пастами с содержанием фтора.

Врач отметила, что многие люди, страдающие бессонницей, начинают принимать мелатонин в виде биологически активных добавок. Однако, по ее мнению, это может привести к тому, что организм перестанет самостоятельно вырабатывать гормон.


Лента новостей
Все главные новости
в одном месте
Новости Северо-Западного
Федерального округа

  • Название издания:
    NW24 (НВ24)
  • Учредитель:
    Новиков М.В., Номер свидетельства: ЭЛ № ФС 77 - 88205 выдано 20.09.2024 Роскомнадзором
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
  • Возрастное ограничение:
    18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза»,  «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

© 2020 - 2024 NW24 Все главные новости в одном месте.