Уролог, андролог и хирург Марк Гадзиян в своем Telegram-канале поделился рекомендациями, которые помогут мужчинам старше 30 лет сохранить здоровье и улучшить качество жизни.
По его словам, основой здоровья и долголетия является правильное питание. Нужно сократить потребление сладкого и мучного, увеличив количество белка и клетчатки в рационе. Также важно поддерживать физическую активность: ежедневно ходить пешком не менее 40 минут и дважды в неделю уделять 45-60 минут силовым тренировкам.
Гадзиян рекомендует принимать контрастный душ 2-3 раза в неделю и посещать баню раз в две недели. Для поддержания здоровья также необходимо спать не менее 7 часов в сутки без перерывов, учиться справляться со стрессом без помощи алкоголя, сигарет или наркотиков.
Кроме того, для мужчин важно заниматься сексом не менее 2-х раз в неделю, наладить личную жизнь и иметь дело, которое приносит удовольствие и финансовую стабильность.
Подписывайтесь на Новости NW24.RU и на наш канал в Дзенe.
В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».
Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода», «Медуза», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.