Большое значение для зрения имеют витамины, получаемые из пищи. Они способствуют питанию тканей глаза, укреплению сосудистой стенки и улучшению обменных процессов.
Врач-офтальмолог «СМ-Клиника» Светлана Миргородская в беседе с «Газетой.Ru» рассказала, какие продукты положительно влияют на зрение и здоровье глаз.
Она подчеркнула важность достаточного поступления витамина А, который содержится в яйцах, рыбе из холодных морей, сливочном масле, печени и молоке. Витамин А также можно получить из растительных продуктов ярко-красного и оранжевого цветов.
Витамины группы В содержатся в злаковых, мясе, жирных сливках и бананах. Витамины Р (рутин) и С (аскорбиновая кислота) можно получить из цитрусовых фруктов, малины, черешни, ежевики, винограда, капусты, томатов и картофеля. Витамин Е (токоферол) содержится в орехах, нерафинированных растительных маслах и листовой зелени, пояснила Миргородская.
Она добавила, что витамин D (кальциферол) можно найти в морской рыбе и шампиньонах. Он аккумулируется кожей при нахождении на солнечном свете, особенно в весенне-летний период.
Чем разнообразнее питание, тем больше пользы для здоровья глаз. Если вы придерживаетесь какой-либо диеты, Миргородская советует сдать анализ крови, чтобы понять, каких витаминов не хватает, и подобрать аптечные витаминные комплексы или БАДы.
Подписывайтесь на Новости NW24.RU и на наш канал в Дзенe.
В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».
Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода», «Медуза», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.