Врач Смирнова: частое употребление кофе и энергетиков ухудшает внимание и общее состояние

13 октября, 2024, 10:56
© freepik.com

Уровень концентрации и работоспособность зависят от многих факторов, в том числе питания. Врач-эндокринолог Галина Смирнова из Скандинавского Центра Здоровья в беседе с «Газетой.Ru» рассказала, какие продукты следует исключить из рациона для повышения продуктивности, а также предложила здоровые альтернативы.

Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

По ее словам, сладости, фастфуд, а также напитки с большим количеством сахара и кофеина снижают уровень энергии и способность концентрироваться. Сахар вызывает резкие скачки глюкозы в крови, и если эта энергия не расходуется на физическую активность, она превращается в жир, повышая уровень триглицеридов и снижая внимание.

Смирнова отметила, что в фастфуде содержится много трансжиров и консервантов, негативно влияющих на когнитивные функции. Они вызывают колебания уровня инсулина и ухудшают самочувствие, что снижает продуктивность.

Кофеин и энергетические напитки дают кратковременный эффект бодрости, но их частое употребление может негативно сказаться на внимании и общем состоянии, пояснила врач.

Она добавила, что для поддержания стабильного уровня энергии нужно употреблять фрукты, овощи, орехи и растительные жиры. Данные продукты богаты витаминами, микроэлементами и полезными жирами, а это помогает избегать резких спадов энергии. Такой рацион улучшает самочувствие, а также поддерживает способность концентрироваться в течение дня.


Лента новостей
Все главные новости
в одном месте
Новости Северо-Западного
Федерального округа

  • Название издания:
    NW24 (НВ24)
  • Учредитель:
    Новиков М.В., Номер свидетельства: ЭЛ № ФС 77 - 88205 выдано 20.09.2024 Роскомнадзором
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@nw24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
  • Возрастное ограничение:
    18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза»,  «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

© 2020 - 2025 NW24 Все главные новости в одном месте.