Попытка резко ограничить калории после новогодних праздников, чтобы избавиться от избыточного веса, может оказать негативное воздействие на организм, предупредила в комментарии РИА Новости главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.
По ее словам, если после праздников масса тела увеличилась, ни в коем случае не стоит пытаться «взять реванш» с помощью жестких ограничений и несбалансированных диет. Такие меры не только причинят вред организму, но и не принесут желаемого результата.
Стародубова пояснила, что если потреблять меньше калорий, чем нужно для нормального функционирования, организм начинает «экономить», снижая расход энергии и сохраняя жировую массу на случай дефицита. При этом мышечная ткань, наоборот, будет сокращаться, так как для поддержания мышц требуется в 3 раза больше энергии.
Кроме того, строгий голодный рацион может привести к дефициту важных витаминов и минералов. В результате таких усилий последует рикошетный набор массы тела, ухудшение самочувствия и ослабление иммунитета. Правильное решение — как можно быстрее вернуться к сбалансированному рациону с достаточным содержанием необходимых питательных веществ, отметила специалист.
Она также подчеркнула важность физической активности. Калории, полученные с пищей, нужно потратить, иначе они будут запасаться в виде лишнего жира.
Подписывайтесь на Новости NW24.RU и на наш канал в Дзенe.
В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».
Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода», «Медуза», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.