Диетолог Антонина Стародубова в комментарии РИА Новости посоветовала россиянам не употреблять более 200-250 граммов мандаринов в день, чтобы извлечь максимальную пользу и наслаждение из этого «новогоднего» фрукта.
По словам врача, мандарины ассоциируются у соотечественников с Новым годом, а их сезон созревания совпадает с этим праздником. Для пользы и удовольствия достаточно есть всего 200-250 граммов мандаринов в день.
Стародубова отметила, что калорийность мандаринов небольшая — около 38 килокалорий на 100 граммов. Основные питательные вещества — углеводы (до 8 граммов на 100 граммов мякоти). Правда, даже у здорового человека, избыточное потребление цитрусовых может вызвать псевдоаллергические реакции, такие как кожные высыпания и зуд.
Мандарины являются отличным источником витамина C, который укрепляет иммунитет и предотвращает сезонные заболевания. Они также содержат витамины группы B, каротиноиды, клетчатку, органические кислоты и биофлавоноиды. Всего 100 граммов мандаринов обеспечивают около 40% от суточной нормы витамина C, который полезен не только для иммунной системы, но также для здоровья сосудов и нормализации липидного обмена, пояснила врач.
Подписывайтесь на Новости NW24.RU и на наш канал в Дзенe.
В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».
Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода», «Медуза», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.