Ежедневный рацион должен включать не менее 400 граммов овощей, фруктов и ягод, заявила в комментарии РИА Новости главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.
По ее словам, важно обеспечить достаточное количество овощей, фруктов и зелени в питании. Рекомендуется каждый день употреблять не менее 400 граммов этих продуктов, так как они являются источниками витаминов, минералов, клетчатки и биофлавоноидов.
Стародубова подчеркнула, что предпочтение следует отдавать цельнозерновым продуктам: нерафинированным крупам, макаронам из твердых сортов пшеницы, хлебу из цельнозерновой муки и бобовым. Эти продукты содержат ценные питательные вещества, растительный белок и клетчатку, которая способствует нормализации липидного обмена и помогает поддерживать уровень холестерина в крови.
Источниками полноценного белка должны быть диетические сорта мяса и птицы — кролик, индейка, цыпленок, а также нежирные молочные продукты и рыба. Сладости, выпечку и кондитерские изделия лучше употреблять в умеренных количествах, а при необходимости скорректировать вес — хотя бы временно исключить их из рациона, заключила специалист.
Подписывайтесь на Новости NW24.RU и на наш канал в Дзенe.
В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».
Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода», «Медуза», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.