Основную часть воды следует выпивать в течение дня, чтобы избежать перегрузки почек перед сном, а употребление жидкости в первой половине дня способствует ускорению обмена веществ и улучшает гидратацию организма, заявила в комментарии РИА Новости руководитель центра профилактики и здоровья взрослого населения Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Зарема Тен.
По ее словам, строгих рекомендаций по времени потребления воды нет, но существуют общие принципы. Так, основное количество жидкости лучше употреблять в течение дня, чтобы не перегружать почки перед сном. Последний обильный прием воды желательно завершить за 1-2 часа до сна, но небольшое количество жидкости (около 100-200 мл) допустимо, особенно в том случае, если человек испытывает жажду или спит в сухом помещении.
Тен отметила, что употребление воды и пищи в утренние и дневные часы помогает запустить метаболизм, восполнить уровень жидкости в организме после сна и снизить вероятность ночных позывов к мочеиспусканию, которые могут нарушить отдых.
При этом специалист уточнила, что распространенное мнение о лучшем усвоении воды и пищи до 17:00 не совсем верно. Процесс усвоения жидкости и питательных веществ зависит от множества факторов, включая состояние желудочно-кишечного тракта, а не только от времени суток.
Подписывайтесь на Новости NW24.RU и на наш канал в Дзенe.
В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».
Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода», «Медуза», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.