Воду следует употреблять равномерно в течение дня, ориентируясь на расчет «30 миллилитров на каждый килограмм массы тела», при этом избегая чрезмерного потребления, заявила в комментарии РИА Новости руководитель центра профилактики и здоровья взрослого населения Видновской клинической больницы подмосковного Минздрава Зарема Тен.
По ее словам, вода играет ключевую роль в поддержании здоровья, но пить ее нужно осознанно. Прислушивайтесь к своему телу: чувство жажды, цвет мочи и общее самочувствие — надежные индикаторы. Следует соблюдать несколько простых правил: рассчитывайте объем воды по формуле, не заставляйте себя пить насильно и равномерно распределяйте прием жидкости в течение дня.
Тен также посоветовала не игнорировать жажду, возникающую ночью, ведь это может указывать на проблемы со здоровьем.
Не стоит пить слишком много — например, больше литра в час. Отдавайте предпочтение воде комфортной температуры. Главное — чтобы вода приносила организму пользу, а не вызывала дискомфорт, резюмировала врач.
Подписывайтесь на Новости NW24.RU и на наш канал в Дзенe.
В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».
Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода», «Медуза», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.