Весной особенно важно обогатить рацион продуктами, содержащими антиоксиданты, такими как цитрусовые и ягоды, чтобы восполнить запасы витаминов и минералов, сниженные в зимний период, заявила в комментарии РИА Новости завотделением медицинской профилактики Одинцовской областной больницы, терапевт и диетолог Галина Волкова.
По ее словам, после зимы организму необходимо восстановление, и для этого стоит включить в ежедневное меню продукты с высоким содержанием антиоксидантов — цитрусовые, киви, а также свежие или замороженные ягоды, например, черную смородину, клюкву и бруснику.
Волкова также подчеркнула важность белка в весеннем рационе, так как он способствует укреплению иммунной системы, пробуждению организма и участвует в восстановлении клеток.
Обязательно стоит употреблять такие источники белка, как яйца, мясо птицы, рыба, а также бобовые культуры — фасоль, нут и чечевицу. В блюда можно добавлять семена льна, тыквы или чиа, поскольку они содержат полезные жирные кислоты и ценные микроэлементы. Не забывайте и о кисломолочной продукции — йогурт и творог поддерживают здоровье кишечной микрофлоры, заключила эксперт.
Подписывайтесь на Новости NW24.RU и на наш канал в Дзенe.
В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».
Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода», «Медуза», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.