Диетолог Писарева назвала правила питания в холодное время года

/ Юлия Сергеева
Фото: pixabay.com

Зимой свой ежедневный рацион нужно обогащать полезными продуктами для поддержания иммунитета и сохранения в теле тепла. В беседе с «Вечерней Москвой» диетолог Ирина Писарева рассказала, как нужно питаться в холодное время года.

В северных регионах России уже выпал снег, а в центральной ее части ночью столбики термометров опускаются все ниже, а днем максимальная температура составляет около 0°С. Диетолог посоветовала в период холодов уделить больше внимания своему иммунитету. Из меню лучше убрать полуфабрикаты, фастфуд и сладости. Нужно чаще есть сезонные продукты и бывать на свежем воздухе.

Для зимнего питания идеально подойдет хурма, айва и редька, которые насытят организм витаминами и при этом замедлят метаболизм. Также стоит добавить в меню цитрусовые с большим содержанием витамина С. Подойдут даже замороженные ягоды и квашеная капуста. Писарева посоветовала ограничить потребление слизеобразующих продуктов, которые могут вызвать заболевания, формирующиеся при ослабленном иммунитете.

«Выпечка, молоко, макароны, картофель, каши из переработанных овсяных хлопьев, шлифованный рис и продукты, содержащие крахмал и желатин, — все это усиливает образование в желудке слизи»,

предупредила специалист.

Калорийных блюд зимой бояться не стоит, так как именно в это время года человеческое тело пытается перестроиться под новый температурный режим. Идеально подойдут жирные сорта мяса и рыбы, за исключением красного мяса, которое в больших количествах опасно для сердца. Также можно добавить морепродукты, оливковое и льняное масло, орехи и авокадо.

«Пейте больше теплых травяных чаев и настоев (например, настой шиповника). Подойдут и свежевыжатые соки из моркови, цитруса. Можно немного разводить их водой, чтобы уменьшать концентрацию»,

заключила диетолог.

Ранее диетолог Наталья Герасимова рассказала, как можно укрепить иммунитет зимой. Она также указала на важность правильного питания и прогулок.

Новости Северо-Западного
Федерального округа
Новости Северо-Западного
Федерального округа

  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@nw24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза»,  «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В издании NW24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
© 2022 NW24 Новости Северо-Западного Федерального округа.